Track Yoga- အိမ်တွင် သင်၏စိတ်ကြိုက် ယောဂခရီး
Track Yoga သည် စျေးကြီးသော စတူဒီယိုသင်တန်းများ မလိုအပ်ဘဲ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ယောဂအတွေ့အကြုံကို ပေးဆောင်သည့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အက်ပ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ယောဂပရိုဂရမ်များသည် စတင်သူမှစ၍ အတွေ့အကြုံရှိ ယောဂီများအထိ အဆင့်တိုင်းအတွက် ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် သင့်အား သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် တိုးတက်စေမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ပန်းတိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်စေ ၊ Track Yoga သည် သင့်အတွက် အစီအစဉ်တစ်ခုရှိသည်။ သင့်ဖန်သားပြင်ကြီးတွင် မြင့်မားသော အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အတန်းများကို ခံစားပြီး အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များနှင့် အောင်မြင်မှုတံဆိပ်များဖြင့် စိတ်အားထက်သန်နေပါ။ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်မှုဖြင့် ယောဂ၏ ပြောင်းလဲလာသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။
Track Yoga ၏ အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-
စိတ်ကြိုက်ယောဂအစီအစဥ်များ- ကျွမ်းကျင်နည်းပြဆရာများသည် ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ ပျော့ပြောင်းခြင်းနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်းအပါအဝင် သီးသန့်လိုအပ်ချက်များကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော အတန်းများကို ဖန်တီးထားပါသည်။
အဆင့်အားလုံးမှ ကြိုဆိုပါတယ်- အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်သည် အတွေ့အကြုံမရှိသေးသူမှ အဆင့်မြင့် လက်တွေ့လုပ်ဆောင်သူအထိ ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ချောမွေ့သော သင်ယူမှုမျဉ်းကြောင်း သေချာစေပါသည်။
မတူကွဲပြားသော ယောဂပုံစံများ- Hatha၊ Vinyasa၊ Yin၊ Ashtanga၊ Core၊ Power၊ Iyengar၊ Baba Ramdev ယောဂနှင့် Pranayama အသက်ရှူနည်းစနစ်များ အပါအဝင် ယောဂပုံစံအမျိုးမျိုးကို လေ့လာကြည့်ပါ။
တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်းနှင့် ဆုလာဘ်များ- အပတ်စဉ် ပန်းတိုင်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး အတန်းများနှင့် မှတ်တိုင်များ ပြီးမြောက်ရန်အတွက် တံဆိပ်များနှင့် Kriya အမှတ်များ ရယူလိုက်ပါ။
ဖွဲ့စည်းပုံ ပရိုဂရမ်များနှင့် အလွတ်စတိုင် အတန်းများ- တိကျသော ပန်းတိုင်များ (တိုးတက်ပြောင်းလဲနိုင်မှု သို့မဟုတ် ဖိစီးမှု လျှော့ချခြင်းကဲ့သို့) အောင်မြင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံ ပရိုဂရမ်များမှ ရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် သင်၏ လတ်တလော လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီသည့် အလွတ်စတိုင် အတန်းများကို ရွေးချယ်လိုက်ပါ။
အသေးစိတ်ကိုယ်ဟန်ပြစာကြည့်တိုက်- ကျွမ်းကျင်မှုအဆင့် (အစ၊ အလယ်အလတ်၊ အဆင့်မြင့်) နှင့် အမျိုးအစား (မတ်တပ်ရပ်၊ နောက်ကျော၊ ပင်မအလုပ်စသည်ဖြင့်) အမျိုးအစားခွဲထားသော ယောဂကျင့်စဉ်၏ အသေးစိတ်စာကြည့်တိုက်ကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ Hatha Yoga။
ယနေ့ သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်ကို စတင်ပါ။
Track Yoga သည် သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ တစ်သမတ်တည်း ယောဂလေ့ကျင့်မှုကို တည်ဆောက်ရန် ကိရိယာများနှင့် လှုံ့ဆော်မှုကို ပေးပါသည်။ ပန်းတိုင်များသတ်မှတ်ကာ ဆုလာဘ်များရယူကာ ဤပြည့်စုံသော ယောဂအက်ပ်၏ အဆင်ပြေပြေ ချောမွေ့မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။
