উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ দেখে অভিভূত? রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ যারা সংগ্রামকে প্রথমত বোঝে তাদের দ্বারা বিকাশিত একটি বিস্তৃত সমাধান সরবরাহ করে। এই অ্যাপ্লিকেশনটি আপনাকে তাত্ক্ষণিক সঙ্কট উভয়ই পরিচালনা করতে এবং দীর্ঘমেয়াদী ত্রাণের দিকে কাজ করতে সহায়তা করার জন্য ডিজাইন করা বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য সরবরাহ করে। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম থেকে জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে গভীর শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি বিশদ উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত অগ্রগতি ট্র্যাকিংয়ের কৌশলগুলি ব্যবহার করে, রুটডি মানসিক সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতির প্রস্তাব দেয়।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: সিবিটি-ভিত্তিক কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করুন।
গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: শান্ততা চাষ করুন এবং প্রতিদিনের অনুশীলনের মাধ্যমে চাপ হ্রাস করুন।
উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগের আরও গভীর বোঝার জন্য নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।
প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।
ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং আরও ভাল মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।
পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা পাঠের একটি গ্রন্থাগার অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটডি - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি শক্তিশালী সরঞ্জামকিট সরবরাহ করে। গাইডেড শ্বাস, জার্নালিং এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশনের মতো আকর্ষণীয় বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলির সংমিশ্রণ করে, রুটডি ব্যবহারকারীদের বুঝতে, মোকাবেলা করতে এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠতে সক্ষম করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের নিয়ন্ত্রণ নিন এবং আজ রুটডের সাথে আত্মবিশ্বাস ফিরে পান।
