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- 全面的4周，8周和12周的健身计划。
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MadFit用户的提示：
- 密切关注锻炼视频以保持正确的形式。
- 利用睡眠和水合日志来监视您的进度。
- 与Madfit社区互动以寻求支持和鼓励。
- 探索食谱部分的健康餐灵感。
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结论：
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