သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကိုအားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်အသွင်ပြောင်းပါ။ ကြွက်သားအက်ပ်ကိုတည်ဆောက်ပါ။ အစ မှစတင်. အားကစားသမားများမှကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အတန်းအားလုံးအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောဤအက်ပ်သည်ကျွမ်းကျင်သူလမ်းညွှန်များ, ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းများစီစဉ်ထားသည်။
Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ, စက်အခြေပြုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ, ကိုယ်ထည်သင်တန်းများအပါအ 0 င်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုတပ်ဆင်ထားခြင်း, လှုံ့ဆော်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်, သင်၏ပုံစံကိုစုံလင်ခြင်း, ကျွန်ုပ်တို့၏ပေါင်းစပ်အာဟာရနှင့်ရေအားလျှပ်စစ်ဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်စေပါ။ ယခု app ကို download လုပ်ပါ။ ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။
အားကစားရုံလေ့ကျင့်ခန်းများ - ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းများတပ်ဆင်ခြင်း -
- dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများ - ပစ်မှတ်ထားသောကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။
- စက်လေ့ကျင့်ခန်းများ - အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ညွှန်ကြားချက်။
- ကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်း - အချိန်မရွေး, ဘယ်နေရာမှာမဆိုလေ့ကျင့်ခန်း။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ - သင်၏တစ် ဦး ချင်းပန်းတိုင်များနှင့်လိုအပ်ချက်များကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသည်။
- ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ - သင့်လျော်သောပုံစံနှင့်နည်းစနစ်ပေါ်တွင်လမ်းညွှန်မှု။
- cardio နှင့် hiit လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ - ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်များ။
နိဂုံး:
အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ခန်းများ - ပိုမိုထိရောက်သောကြံ့ခိုင်ရေးခရီးအတွက်ကြွက်သားအက်ပလီကေးရှင်းကိုတည်ဆောက်ပါ။ သင်ဟာအတွေ့အကြုံရှိသလား, စတင်တာလား, ဒီ app ကကြွက်သားတွေဆောက်ဖို့လိုတယ်, ခွန်အားတိုးမြှင့်ပေးဖို့, နောက်ဆက်တွဲညွှန်ကြားချက်များ, စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်အစီအစဉ်များနှင့်ကျွမ်းကျင်သောအကြံဥာဏ်များဖြင့်သင်ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင့်အားပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းရန်သင်သွားနိုင်ပါသည်။ ယနေ့ download လုပ်ပြီးသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုနောက်အဆင့်သို့ယူပါ။
